【咸寧麻塘】警惕高血壓！

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一、什么是高血壓?
　　心臟收縮時，血液對動脈壁產生持續增高的壓力就會引起血壓升高。在未使用降壓藥物的情況下，測量非同日的3次血壓每日血壓至少測量早、晚2次，每次血壓至少測量3遍后取平均值，如果非同日的3次血壓均達到高血壓診斷標準，即收縮壓≥140mmHg和(或)舒張壓≥90mmHg，可診斷為高血壓。如目前正在使用降壓藥物，血壓雖然低于140/90mmHg，仍診斷為高血壓。高血壓包括原發性高血壓和繼發性高血壓。但不論是原發性高血壓，還是繼發性高血壓都需到醫院就診評估。
二、高血壓的臨床表現及危害?01早期癥狀不明顯，頭暈心悸需注意　　原發性高血壓大多進展緩慢，早期可無癥狀或者癥狀不明顯，常見癥狀有頭暈、頭痛、頸項板緊、疲勞、心悸、胸悶、胸痛等，也可出現視力模糊、鼻出血等較重癥狀，當血壓下降后這些癥狀即可消失。
02血壓增高負擔重，心臟肥厚來代償　　血壓增高使得心臟泵血的阻力增加，長期壓力負荷增高會導致心肌細胞肥大和間質纖維化，引起左心室肥厚或擴張，稱為高血壓性心臟病，嚴重時還會出現心力衰竭。
03冠脈硬化最常見，心肌梗死最危急　　60%～70%的冠狀動脈粥樣硬化患者都有高血壓，而高血壓患者發生冠脈粥樣硬化的風險是血壓正常者的3～4倍。長期高血壓會引起冠狀動脈內膜機械性損傷，導致脂肪在動脈壁沉積，形成脂質斑塊并造成狹窄。斑塊還會引起心肌缺血和心絞痛，當斑塊破裂時可導致急性血栓形成，引起急性心肌梗死。
04卒中風險會增高，出血梗死和癡呆　　高血壓是腦卒中的主要病因，我國70%的腦卒中患者有高血壓。高血壓可引起腦出血、缺血性腦卒中、短暫性腦缺血發作等。長期高血壓可使腦血管形成微動脈瘤，一旦破裂可致腦出血。
05高血壓性腎臟病，惡性循環最難控　　長期持續的高血壓會使腎動脈和腎小球硬化，導致腎實質缺血和腎單位不斷減少，引起腎功能的下降，最終導致腎衰竭。
三、健康飲食在高血壓控制中的作用?
　　通過保持健康飲食，高血壓患者可以有效降低血壓，減少并發癥的風險，提高生活質量?？梢宰裱�以下原則：　　減鈉增鉀，飲食清淡：遵循每人每日食鹽攝入量，逐步降至并保持5g以下。增加富鉀食物攝入(如新鮮蔬菜、水果和豆類等)。適當選擇富含鈣、鎂的食物。高血壓患者要注意限制膳食脂肪和膽固醇攝入量，包括油炸食品和動物內臟。少吃加工紅肉制品，如培根、香腸、臘腸等。合并腎功能不全患者，應避免高鉀食物?！　≡黾拥鞍踪|和膳食纖維的攝入：蛋白質是身體修復和生長的重要營養素。適量攝入優質蛋白質，如魚、雞肉、豆腐等，有助于維持血壓穩定。膳食纖維有助于降低膽固醇和血壓。高血壓患者可適當多吃含膳食纖維豐富的蔬果，且深色蔬菜要占到總蔬菜量的一半以上，蔬菜和水果不能相互替代；攝入適量的谷類、薯類，其中全谷物或雜豆占谷類的 1/4～1/2。
四、如何通過運動來控制血壓?　　建議進行適度的有氧運動，如散步、慢跑、太極拳等。每周累計進行2.5～5小時。適當運動可有助于增強心肺功能，改善血液循環，從而降低血壓。運動時應注意保暖，避免劇烈運動，以免引起血壓波動。​